心と身体を整える

夢、目的、健康

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メモを取る習慣を身につけて『できる人』になろう

  メモを取るときはどんなときでしょうか。 ・買い物リスト ・仕事用リスト ・当日に必ずしなければいけないリスト ・ふっとひらめいた時のリスト 大体このような感じの振り分けになります。   書店でも多くのメモに関する書籍が並んでいます。...
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ストレス解消にヨガがいい

  今、いろんなストレスがありますがヨガで解消してみるのもいいのではないでしょうか。心身ともにほぐして新たな気持ちでスタートしていきましょう。     そもそもヨガとは何?   今から4500年前にインダス文明の頃に瞑想から始まったと...
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意外と知らないストレッチ効果

  何故か近年バレエの人達の身体の柔らかさに憧れています。 特に股関節を柔らかくしたい。 180度まで開いて胸を床に付けるってすごいと思います。 身体の柔らかい人は小さい頃から柔軟をしていたはずです。 私も少しでも近づきたい。 運動をす...
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自分に合った散歩の時間帯の見つけ方

  いつもどの時間帯に散歩をしたらいいのか悩んでしまいますが、まずは自分の都合の良い時間帯から始めてみるのがおすすめです。 その中で朝・昼・夜とそれぞれメリットが違うのでまとめて見ました。   チェックポイント *散歩は毎日することで...
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夜眠れない時の睡眠方法

  なかなか寝付けない人や途中で何度も起きてしまう人は私の周りでもいたりします。せっかく寝たと思ったら2、3時間で起きてしまってまた寝るのに時間がかかってしまうといいます。   そんな人に昔から何時間睡眠をとっているか聞いてみたら6時間...
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目標を諦めてしまうのは他人基準の目標を頑張っているかも知れない

  いつも目標を計画しても途中で諦めていました。その都度、目標達成をする方法を調べては試してみましたが、全て途中で終了。 そんな私でも3ヶ月目標なら無理なく出来そうと思いやってみました。 どうして、途中で終わってしまうのか。とりあえず4...
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毎月の振り返りの習慣をつける理由

早いもので今年の半分が終わります。今年の目標は皆さん順調にいっていますか? 今年も半年終わるこの時期には、今年の目標を忘れてしまっている人もいるかと思いますがここでもう一度確認していきましょう。   振り返りをする意味 私は月末が月初...
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夏に向けて冷え性対策温活しよう。

  身体の冷え 私は1年中手足が冷たく肩こりや首こり、腰痛があり月の半分は不眠や疲労感あって目の下のクマは殴られた後のようでした。さすがにやばいと思い改善方法を調べてみました。 まず、最初に思ったことが完全に運動不足ということ。 ここ...
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朝のウォーキング

  朝のウオーキングを始めて1週間経ちました。 3日坊主の私がよく続いていて自分で自分を褒めてあけたい。そして、何より驚きは朝起きるのが早くなった事。自然と5時に目が覚めて30分ゴロゴロしてウォーキングに出発。 10代の頃はま...
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朝散歩はセロトニンを活性化させて骨を丈夫にする

    本を読んで朝散歩を始めることにしました。 その本とは『ストレスフリー』という本です。そこで書いてあったのはセロトニンが活性化すると清々しい気分になり集中力も増します。また朝セロトニンが活性化すると夕方ごろからメラトニンという睡...
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