心と身体を整える– category –

ヴィーガンと聞くとストイックで健康志向の人というイメージが私にはありました。しかし、2020年のアカデミー賞から環境問題に配慮してビィーガン料理を提供することになりました。 今健康志向の人も増えてきてヴィーガンという言葉も多くの人達に知れてい...

【はじめに】 「何だか寝つけない」「食欲が無い」とか会話をすると出てくる言葉「自律神経が乱れている」と聞きます。そもそも自律神経って何？ 体調が悪くなって病院に行って診て貰っても「自律神経失調症」と言われ何となくふに落ちないけど帰ってきて...

いつも「何かやりたい」「夢叶えられたらいいな」「目標に向かって頑張る」 と思いアイデアが思いついたりするが面倒くなりいつの間にか放置・・・ そして、他の人がやっているのを見つけると「私も思いついでたのに！」と心で叫んでイライラしてしまうと...

年々年齢を重ねてくると気になり出すのが身体の重さとお肉・・・ 何とかしたいと悩んでいたところSNSである事を知りお試しをすることにしました。 それは・・・16時間食べ物を口に入れない。 身体をリセットしてしかも若返りができると書いてありました。...

本が好きな人は週に2、3冊は読むと聞きます。 でも、どうしてそんなに読めるのが不思議でしょうがありません。 何がコツがあるようなら教えてほしい・・・。 私は小さい時から本を読んだ事があるのは夏休みの宿題に読書感想文がありその時に本を読むぐらい...

友達がやりたい事をやっているのを見ると羨ましく思います。 私もやりたい事をやろう・・・しかし、私は何がやりたいんだろう・・・思い浮かばない・・・ 意外と私のようにやりたい事が「わかりません」「ありません」「決められません」という人が周りに...

いつも目標を計画しても途中で諦めていました。その都度、目標達成をする方法を調べては試してみましたが、全て途中で終了。 そんな私でも３ヶ月目標なら無理なく出来そうと思いやってみました。 どうして、途中で終わってしまうのか。とりあえず4月から３...

身体の冷え 私は1年中手足が冷たく肩こりや首こり、腰痛があり月の半分は不眠や疲労感あって目の下のクマは殴られた後のようでした。さすがにやばいと思い改善方法を調べてみました。 まず、最初に思ったことが完全に運動不足ということ。 ここ何年も運動...

  朝のウオーキングを始めて１週間経ちました。 ３日坊主の私がよく続いていて自分で自分を褒めてあけたい。そして、何より驚きは朝起きるのが早くなった事。自然と５時に目が覚めて30分ゴロゴロしてウォーキングに出発。 10代の頃はまだ携帯電話も無...

本を読んで朝散歩を始めることにしました。 その本とは『ストレスフリー』という本です。 そこで書いてあったのはセロトニンが活性化すると清々しい気分になり集中力も増します。また朝セロトニンが活性化すると夕方ごろからメラトニンという睡眠物室が造...