【手帳作成】目標に向け行動に移す事ができるリストの作り方。

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以前の私は目標を立てても達成してことがない。

以前の私は目標を立てても実行することは

なかった。

以前の私は目標を立てる意味もわからなかった。

そんな私が目標に向かっていくためのリストを沢山試して今はこのやり方で達成しています。

もしかしたら今のやり方がこれから先うまく出来なくなるかも知れません。

これからのことは分からないけれど今はこのやり方で落ち着いています。

目標に向かっての行動のきっかけになればと

思います。

目次
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100リストとは何?



100リストとは夢を目標にして行動して

叶えていく。

今はもう販売している手帳の中に100リストが

入っているのが多くなって来ました。

そこに書いてある説明文は好きなように書いて

下さいとだけが多いです。

しかし、書いたことがない人にとっては分からずにそのまま白紙で終わってしまいます。

それって私にとって、とてももったいないことと思っています。

このリストを使って自分の楽しいことを沢山して

いけるページなんです。


100リストとを作る理由とは?



100リストとは楽しいことを目標にして行動していく


叶う経験が増えてどうすれば叶っていくポイントがわかってきます。

そして、1回その目標が叶うと連鎖して

また叶えたくなちゃいます。

そうすると100リストのページを見返す頻度が多くなってきて見てるだけで

叶ったら次はこれにしようと楽しくなって来ます。

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どんな100リスト


  • ワクワク100リスト(自分が楽しい)
  • ハッピー100リスト(自分が幸せ)
  • 今年やりたいこと100リスト
  • 行きたい100リスト
  • 人生でやりたいこと100リスト


100と書いてるリストが多いですが私は100個書いたことがありません。

夢は20~30個ぐらいであとはその夢を叶えるための行動も一緒に書いています。




なので私はそんなに[100]にはこだわって

いません。

そこで100個書かなきゃいけないと思うと手が

止まって夢が出て来なくなってしまうから。

100リストを作る効果



  • 書き出すことで頭の中が整理されます
  • 自分と向き合う為の1つのツールで価値観が明確になっていきます



日頃、頭の中に沢山考えていることが多いと脳がこれは実行していないからと思ってしまい忘れてしまいます。

そうならないために書き出して見返すことで思い出し頭が行動を起こそうとしてくれます。

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書き出す時のポイント


  • どんな小さい事でもどんなにぶっ飛んだ夢でも思いついたまま直感に書いていく
  • 出来るか出来ないかではなくやりたいかやりたくないかを自分に聞きながら書いていく
  • 具体的に書く
  • 先入観や恥ずかしさは捨てて妄想しながら書く


1つの夢から簡単に出来る所まで細かくする



(例えば)

ダイエットする

理想の体重48キロ

ストレッチで体をほぐす

朝白湯を飲む

ウォーキングをする

筋トレをやる


このように自分ができそうなところまで細かくしていきます。

どうしてそんなに細かくするのかというと行動がしやすくなるから。

100リストを細かくする理由



何回か100リストを書いてみましたが後に見返してみたら殆ど叶っていませんでした。

それは何故か。

  • 書いたっきり見返していない
  • やりたいことはあるけどどうやってやるかはその日の気分で決めてしまう
  • やりたいことはあるけど今年中にやればいいか
  • 100リストを書いて満足してしまう
  • やりたいことを後回しにしてしまう


こう言うことが考えられました。


叶うために習慣化する


私は手帳に書くのはとても好きです。

しかし、見返すと言うことはあまりして来ませんでした。

これって叶う行動からかけ離れています。

夢ばかり想像して、後で自分に言い訳ばかりして自分に納得させてきたことが今の自分を作っています

夢ばかり想像している自分とさよならして『自分はやればできる!!』と言い聞かせて習慣化し夢を目標にして行動を起こす。

その夢が現実になった時、次の夢も現実にしたいと思い行動していけるようになって、やりたいことが沢山出て来て楽しくなってきます。

そのために毎朝今日出来ることを確認してから1日が始まります。

それも私は1日の重要事項として考えているのでその目標行動から1日が始まります。

その日の夜自分が目標のために頑張ったと思うと自分を褒めたくなります。

そして、いつの間にか自信になっています。

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この記事を書いた人

気づけば既に50代主婦。持続させる事が苦手でも手帳を書く事だけは続けております。熱中できる物があれば幸せになれるもの…と言う楽天家思考。

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