【初心者向け】朝手帳のやり方を解説

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朝目覚めてからの3時間はゴールデンタイムと言われます。

脳が活性化しています。簡単に言うとめちゃくちゃ冴えてる時間。

そんな時皆さんは何をしますか?

ゴールデンタイムは何か自分のために使いたいですよね。

ゴールデンタイムは3時間。

3時間のうち1時間だけでいいので自分のために時間を取ってみて下さい。

そこで今回の解説
  • 朝手帳にどんなことを書いているのか
  • どんな効果があるのか
目次
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手帳タイム

ゴールデンタイムの3時間のうち1時間を手帳タイムに使います。

先ほども説明したとおり脳が冴えているので未来のことを考えたり計画を練ったり創造的なことに時間を使うと1日のスタートがスッキリした気持ちで迎えられます。

手帳に使う時間は1時間。

3ブロックに分けて各20分、合計1時間

脳を目覚めさせる

まず最初にやることは脳を目覚めさせるために身体を動かすこと。

おすすめ
  • ストレッチ
  • 朝散歩
理由

頭が冴えてきていろんなことが浮かんできます。

浮かんできたことを書き出すことでインプットができてきます。

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手帳に書くこと

ひらめき・思考ノート

頭の中に浮かんだアイデアをノートに書き出していくと色んなことが浮かんできます。

メリット
  • 頭の中にあるひらめきの種が書くと視える化することで考えが整理される
  • 書きだすことによって気がつかなかったことが見つかる
  • 過不足も明確になるのでより深く考えることができる
  • 忘れても読み返せば思い出せる

質問手帳

STEP
頭に浮かんだ「何故?」を1つ書き出します

※具体的な疑問や悩み、不満などそのとき気になったことを書いていく

STEP
「何故?」に対して思いつく原因や要因を箇条書きで書き出す
STEP
最後にまとめ、解決策など次につながる行動を書いていく
ポイント

できるだけ手を止めない。

手を動かして書くことで書くスピードに思考が追い付こうとしてすぐに原因や解決が出てくるようになる

計画手帳

当日のスケジュールを書いていきます。

今回は初心者向けのやり方

①1日のうちにやりたいタスクを書き出していく

②リストアップしたタスクに優先度を書いていく

例 

A→絶対やりたいこと

B→今日中にできたらいいこと

C→緊急ではなく重度が低いこと

③タスクをスケジュールに書いていく

※リフィルはフランクリンプランナーを使用で考えています。

まとめ

今回の朝の手帳ルーティンを解説してきました。

手帳好きな方は朝の時間を使って自分なりのルーティンあるという方もいると思います。

しかし、手帳好き初心者では朝の手帳タイムのやり方がわからないという方に私なりのやり方を解説させてもらいました。

私も最初は分からず見よう見まねでやってきてやっと自分なりのやり方を見つけることができました。

初心者の方は色んな方のやり方をやってみて自分のやり方を見つけてくださいね。

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この記事を書いた人

気づけば既に50代主婦。持続させる事が苦手でも手帳を書く事だけは続けております。熱中できる物があれば幸せになれるもの…と言う楽天家思考。

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