ハビットトラッカーの始め方や書き方

うまく使いこなせば、あなたもきっと習慣化が得意になるはず。

今回はそんなハビットトラッカーの始め方や書き方を解説していきます。

ハビットトラッカーとは

など、目標を立ててスタートしたもののなかなか続かない…という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、ハビットトラッカーの出番です。

習慣にしたいこと・していることの項目について1ヶ月分のチェックリストを作り、自分の習慣を日々追いかけて行きます。

たったこれだけなのですが、チェックリストを塗り潰したり、◯をつけたりすることによって、視覚的に継続していることを確認でき、やる気に繋がって習慣を続けやすくなる効果があるんです。

こんな風に新しい習慣化をサポートしてくれるハビットトラッカーを始めてみませんか？

ハビットトラッカーの書き方

アイデア①「スケジュール帳」を使う

手帳の月間予定表のページを利用するのもおすすめです。

日頃から愛用しているスケジュール帳を上手に取り入れれば、ハビットトラッカーをすぐに始められます。

手帳の空いているスペースに、既に使っている人も多いショッピングリストやタスク、TODOリストのようにハビットトラッカーの項目を作成するだけ。

アイデア②ノートやメモ帳に「手書き」で作る

習慣にしたい内容がたくさんある場合は、お気に入りのノートを使って手書きでハビットトラッカー専用ノートを作るのもおすすめのやり方です。

その際は、”ドット方眼”のアイテムを使うと、ドットが目安になってくれるのでキレイな表が作れますよ。

ハビットトラッカーは、習慣にしたい項目をリストアップし、日付を追ってチェックしていく表を作るのが基本のスタイル。

するべき事が一目瞭然のデザインなんです。

ハビットトラッカーは「勉強」「仕事」「ダイエット」など、内容別に作るのもおすすめ。

アイデア③「スタンプ」で表を作る

ガントチャートのようなスタイルとは一味違い、習慣化したい項目ごとにスタンプで表を作ります。

習慣化する内容に加えて、「習慣を続けた上で、どのような価値が生まれるか」ということまで触れられている、一歩進んだハビットトラッカー。

習慣作りのテンションを上げてくれる可愛いノート作りも素敵ですよね。

ハビットトラッカーのおすすめアイテム

頼れるパートナー「サニー スケジュールブック」

「サニー スケジュールブック」の年間ページは、1年間の見通しがしやすくハビットトラッカーにもぴったり。

元々マス目のあるフォーマットなので、上の枠の部分に習慣化したい項目を書けば、あっという間にリストが完成します。

コンパクトなスペースを自分なりに活用して、オリジナルのハビットトラッカーを作ってみてくださいね。

他のページもとても充実した内容になっていて、大人の女性に似合う上品なカラーのカバーも魅力的なスケジュールブックです。

「ハビットトラッカーメモ」

「KNOOPWORKS」の1枚ずつ剥がして使えるハビットトラッカーのメモ。

上の枠に習慣化したいことを書いて、数字の下にマルバツを書いていくシンプルな作りになっています。

下部分には、1ヶ月の反省や感想を書き込む小さい枠が付いているのも嬉しいポイント。

単体でも、ノートに貼って使っても便利です。

シールを使って楽しくチェック

達成した印にぴったりな丸型のシールです。

主張しすぎない淡い色味で、手帳やノートへ程よく彩りをプラスしてくれます。

こんな可愛らしいアイテムを味方につければ、ハビットトラッカーを付けるのがより一層楽しくなりそうですね。

まとめ

なりたい自分になるために。

「何かを習慣にしたい」と考えている方は、その習慣を続けた先にある「なりたい自分」をイメージしているのではないでしょうか。

一歩一歩達成する日々を積み重ねるうちに自信が付き、きっとなりたい自分に近づけるはず。

ハビットトラッカーはそんなあなたの心意気を、確実にサポートしてくれるパートナーです。

スケジュール帳やスタンプなどのアイテムを利用したり、手書きのオリジナルノートを作ってみたりして、あなたらしいハビットトラッカーで毎日を充実させてみてくださいね！