ピヨ新しい年や季節には、新しいことを始めたくなりませんか？
めめきんけれども、毎日続けるのは意外と大変。
ピヨそこで、習慣化をサポートする「ハビットトラッカー」を始めませんか？
ハビットトラッカーの始め方は簡単。
いつもの手帳やノートにプラスして、なりたい私を叶えましょう。
ハビットトラッカー
めめきんハビットトラッカーとは、実際に何をするのでしょうか？
ピヨ言葉の意味から順番に確認してみましょう。
Habit（習慣）、tracker（追跡者）という意味です。
＊習慣トラッカーとも呼ばれており、毎日の習慣をチェックする表のことを指します。
1か月から1週間の表を用意して、習慣を達成したらマス目をチェックします。
達成のたびにチェックをしていくことで、どれくらい習慣化できているかが目に見えて分かりやすく、続けるモチベーションにも繋げられます。
チェックがたくさん埋まった表を眺めたときには、達成感もひとしおではないでしょうか。
ハビットトラッカーの作り方
ピヨそれでは、ハビットトラッカーを実際に作ってみましょう！
作り方は簡単なので、思い立った日から始められます。
「なりたい自分」が毎日やっていることはなんですか？想像しながら、ノートに書き出してみます。
具体的に思いつかない場合は、憧れの人のモーニングルーティンやナイトルーティンを参考にしてみましょう。
- 毎朝起きたら白湯を飲む
- 毎日1か所掃除する
- 夜寝る前にストレッチする
自分の達成したい習慣に合わせて、表を作成します。
「達成したい習慣」と「できた日、できなかった日」が一目で確認できるフォーマットであれば、書き方は自由です。
確認したい期間に合わせて、1か月、1週間などのマス目を用意しましょう。
ハビットトラッカーのおすすめ書き方
習慣作りの第一歩、ウィークリー
短期間で確認したいなら、1週間単位がおすすめ。
できるようになったら、2週間、1か月にステップアップしてみても◎。
書くスペースが小さくて済むので、手帳の空いているスペースを活用できるのもポイントです
中～長期的にがんばりたいなら、マンスリー
中～長期的に確認したいなら、1か月単位がおすすめ。
自分がどのくらい習慣が続いているのが一目でわかります。
月ごとに確認できるので、長期間の振り返りも簡単。
- カレンダーのように1か月が見渡せる「月間ブロック」
- プロジェクト管理に使われ、横列が日付、縦列が項目の「ガントチャート」。
目的に合ったフォーマットを選んでみてくださいね。
- デザインにこだわったハビットトラッカーを作りたい
- 習慣化したい項目が少ない
- ハビットトラッカーを小さいスペースに作りたい
- 習慣化したい項目が多い
- ハビットトラッカーを一覧で確認したい
- 習慣を内容別（美容、勉強など）に分けたい
めめきんハビットトラッカーの表を作るのは、習慣にしたいことが多ければ多いほど大変。
ピヨそれなら、便利なスタンプを使うのがおすすめ
愛用のノートや手帳が簡単にハビットトラッカーになります。
ハビットトラッカーだけでなく、ノートや手帳に便利に使えるスタンプはたくさん。
方眼を利用する
めめきん手書きで表を書きたいけど、上手く書けなさそう…
ピヨそんな方は、方眼を利用してみましょう。
方眼のマスやドット方眼の点に合わせて数字を書けば、簡単にきれいな表の出来上がり。
また、目標をマーカーで目立たせれば、おしゃれなデザインに仕上がります。
ハビットトラッカーを書いている手帳やノートを一緒に挟んでおけば、すばやくチェックを付けられます。
ペンとは違い、持ち歩きの文具が少なくなるので、出先でチェックしたい人にも向いています。
1シートでたくさんの色が入ったシールを使えば、ハビットトラッカーが華やかに。
ピヨ日付ごとにシールを変えるのも、楽しみの一つになりますね。
習慣達成を楽しく行うためにも、お気に入りのシールを探してみてください。
まとめ
毎日習慣が達成されるたびに、マス目をチェックする。
どんどんチェックが付いていく…マス目を一つ埋めるたびに、なりたい自分に近づいていきます。
大きな目標も、小さな積み重ねから。なりたい私を支えてくれる、ハビットトラッカーを始めてみませんか？
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