朝散歩で最高の1日を手に入れる

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「8月猛暑の日々が始まり身体の不調を感じている」

「身体がだるくて重い」

「やる気が全く無い」

そんな人必見!朝散歩で悩み解決!!

ズボラな私が毎朝行っている朝散歩をすることによって日々のリズムが変わった効果を

話していきます。

目次
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朝散歩の効果

散歩は特別な道具を使うことなく心と身体を整えることができるので小さいお子さんからおじいちゃん、おばあちゃんまで行うことができるのが散歩です。

何と言っても散歩は気分転換ができるのが魅力。風景を眺めながら風を感じてリラックスして歩くことができるので日々のストレスを解消にもつながります。

睡眠効果が期待される

散歩が持つ効果として生活のリズムが整うということが挙げられていて、特に朝の散歩は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは散歩によってセロトニンの分泌が促されると精神の安定や安心感をもたらしてくれて前向きな気持ちになれるという効果が期待あります。

そしてセロトニンがしっかりと分泌されて質の高い睡眠効果が期待できます。

朝散歩は骨を丈夫にしてくれる

美白のために外出を控える人達が多いですが10分でも良いので皮膚に日光を浴びるだけでも骨を丈夫にしてくれるホルモン「ビタミンD」が吸収されます。

多くの日本人は欠乏していると言われているので意識して日光を浴びると良いでしょう。

朝散歩のやり方

  • 朝散歩は10分~20分が目安です。 日光を浴びて10分~15分で「セロトニン」の分泌が活性化します。
  • 起床して1時間以内に散歩を開始 。「セロトニン」は夜に作り午前に活性化します。

朝10分の隙間時間を作って散歩するだけで前向きな気持ちで過ごすことができます。

そして季節を感じることができるので私は朝散歩をこれからも続けていきます。

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この記事を書いた人

気づけば既に50代主婦。持続させる事が苦手でも手帳を書く事だけは続けております。熱中できる物があれば幸せになれるもの…と言う楽天家思考。

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